Дыхание: зачем нужна пранаяма
Как осознанное дыхание успокаивает нервную систему и делает практику глубже.
Пранаяма — это работа с дыханием, с которой мы начинаем каждое занятие хатха-йоги.
Осознанное, ровное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за восстановление и покой. Всего несколько минут наблюдения за вдохом и выдохом заметно снижают уровень стресса.
В практике дыхание становится якорем: пока ум блуждает, дыхание возвращает вас в настоящий момент и в тело.